AHA-syra – Exfoliering på djupet för lyster och jämnare hudstruktur

Dela denna artikel:

AHA-syra är en av hudvårdens mest omtalade ingredienser – och med god anledning. Genom att exfoliera huden på kemisk väg hjälper den till att avlägsna döda hudceller, jämna ut hudtonen och ge huden ny lyster. I denna guide får du en djupgående förståelse för hur AHA-syra fungerar, vilka hudtyper den passar, hur den kombineras med andra ingredienser och vad du bör tänka på för att använda den säkert och effektivt.

Vad är AHA-syra och hur fungerar den på huden?

AHA-syra, eller alfahydroxisyra, är en grupp vattenlösliga syror som naturligt förekommer i frukter, mjölk och sockerrör. Inom hudvård används AHA-syror främst för deras exfolierande egenskaper, vilket innebär att de hjälper till att avlägsna döda hudceller från hudens yta. Resultatet är en jämnare hudstruktur, mer lyster och förbättrad hudton. Vanliga typer av AHA-syror inkluderar glykolsyra, mjölksyra (laktatsyra), citronsyra, äppelsyra och vinsyra.

Så fungerar AHA-syra på hudens yta

AHA-syror löser upp det ”klister” av keratin och fett som håller döda hudceller samman på hudens yta. Genom att avlägsna dessa celler stimulerar de hudförnyelsen och gör att friska, nya celler snabbare kan ta plats. Detta kan leda till:

• Ökad lyster och klarhet i huden
• Jämnare hudton och minskad synlighet av pigmentfläckar
• Slätare hudstruktur, särskilt vid grov och glåmig hud
• Minskade fina linjer genom ökad cellförnyelse

Glykolsyra vs mjölksyra – olika egenskaper

Bland AHA-syrorna är glykolsyra den mest potenta och djupt penetrerande, vilket gör den effektiv för åldrad eller solskadad hud. Mjölksyra är mildare och mer återfuktande, vilket gör den särskilt lämpad för känslig hud eller nybörjare. Valet av AHA-syra bör anpassas efter hudens behov och känslighet.

Förutom exfoliering har AHA-syror också fuktbindande egenskaper, särskilt mjölksyra. Detta gör att huden inte bara blir slätare utan också mer återfuktad. AHA-syra har även visat sig öka kollagenproduktionen i huden vid regelbunden användning, vilket på sikt kan bidra till en fastare hudstruktur.

Vilka hudtyper passar AHA-syra bäst för?

AHA-syra passar många olika hudtyper tack vare sina breda egenskaper, men effekten och toleransen kan variera beroende på hudens tillstånd. Det är därför viktigt att förstå hur AHA-syra påverkar olika hudtyper och hur man bäst anpassar användningen efter sina behov.

Normal till torr hud

Personer med normal eller torr hud kan ha särskilt stor nytta av AHA-syra. Dessa hudtyper har ofta en långsammare cellförnyelse, vilket kan leda till en matt och ojämn hudton. Eftersom AHA-syror är vattenlösliga och vissa även har fuktbindande egenskaper (som mjölksyra), kan de hjälpa till att återställa lystern utan att torka ut huden ytterligare. Mjölksyra är ett utmärkt alternativ för torr hud tack vare sin mildhet och återfuktande effekt.

Kombinerad hud

Kombinerad hud, som kännetecknas av både torra och oljiga partier, svarar ofta bra på AHA-syra eftersom exfolieringen kan jämna ut hudstrukturen och reglera orenheter i t-zonen utan att irritera de torrare områdena. Här kan en balanserad AHA-produkt med måttlig koncentration vara mest lämplig, exempelvis en 5–8% glykolsyra eller en kombinationsprodukt med mjölksyra.

Känslig hud

Känslig hud kan reagera på aktiva ingredienser som AHA-syror, särskilt vid för hög koncentration eller för frekvent användning. Trots detta kan även känslig hud dra nytta av en lågkoncentrerad AHA-produkt, särskilt mjölksyra eller mandelsyra, som är mildare mot huden. Det är viktigt att introducera produkten gradvis och att alltid kombinera med en barriärstärkande hudvårdsrutin.

Fet och aknebenägen hud

Även om BHA (salicylsyra) ofta är förstahandsvalet för fet och aknebenägen hud, kan AHA-syror spela en viktig roll. De hjälper till att lösa upp tilltäpptheter på hudytan och reducera ärrbildning efter akne. Glykolsyra är särskilt effektiv tack vare sin lilla molekylstorlek, som gör att den kan penetrera huden djupt. En kombination av AHA och BHA kan vara mycket fördelaktig för denna hudtyp, men bör introduceras med försiktighet.

Hur ofta bör man använda AHA-syra i sin hudvårdsrutin?

Frekvensen för användning av AHA-syra varierar beroende på hudtyp, produktens koncentration och hudens toleransnivå. Det är viktigt att införa AHA-syra stegvis i sin hudvårdsrutin för att undvika irritation och ge huden tid att vänja sig vid de exfolierande egenskaperna. För nybörjare eller känslig hud rekommenderas ett försiktigt tillvägagångssätt, medan mer vana användare kan dra nytta av en högre användningsfrekvens.

Rekommendationer för olika nivåer av vana

För nybörjare: Börja med att använda AHA-syra en gång i veckan, gärna på kvällen. Detta ger huden tid att anpassa sig utan att riskera överexfoliering. Välj produkter med en lägre koncentration (2–5 %) och undvik att kombinera med andra aktiva ingredienser initialt.

För van användare: Efter några veckors gradvis upptrappning kan användningsfrekvensen ökas till 2–3 gånger per vecka. Vissa hudtyper klarar daglig användning, särskilt om produkten är mild eller kombinerad med återfuktande ingredienser. Glykolsyra i 5–10 % koncentration är ett vanligt val i denna kategori.

För professionell exfoliering: Peelingar med hög koncentration av AHA (10 % och uppåt) bör endast användas 1–2 gånger i veckan och ofta endast efter rådgivning med hudterapeut eller hudläkare. Dessa produkter kan ge snabbare resultat men innebär också en högre risk för irritation och överkänslighet.

Tecken på överanvändning

Att använda AHA-syra för ofta eller i för hög koncentration kan leda till en försvagad hudbarriär. Vanliga tecken på överexfoliering inkluderar:

• Rodnad och flagning
• Stickningar eller sveda som inte försvinner
• Ökad känslighet mot solljus
• Plötsliga utbrott eller irritation

Om dessa symtom uppstår bör man omedelbart minska användningsfrekvensen och införa återfuktande, lugnande produkter som stärker hudens skyddande barriär.

Vikten av att anpassa efter säsong

Under vintermånaderna, då huden tenderar att bli torrare, kan det vara klokt att minska användningen av AHA-syra. På sommaren krävs extra noggrannhet med solskydd, eftersom exfolierad hud är mer känslig för UV-strålning. Applicera alltid ett bredspektrumsolskydd på minst SPF 30 varje morgon när du använder AHA-produkter regelbundet.

Vad är skillnaden mellan AHA, BHA och PHA?

AHA, BHA och PHA är tre olika typer av kemiska exfolianter som ofta används i hudvård för att förbättra hudens textur, lyster och renhet. Även om de alla fungerar genom att avlägsna döda hudceller, skiljer de sig åt i molekylstorlek, löslighet och verkningsdjup. Valet mellan dem bör baseras på hudtyp, hudtillstånd och individuella behov.

AHA – Alfahydroxisyror

AHA-syror är vattenlösliga och verkar huvudsakligen på hudens yta. De är idealiska för torr, glåmig eller solskadad hud eftersom de främjar cellförnyelse och kan förbättra hudtonen. Exempel på vanliga AHA-syror:

• Glykolsyra: Den mest kraftfulla AHA-syran med liten molekylstorlek, tränger djupt in i huden.
• Mjölksyra: Mildare än glykolsyra, passar känslig hud och har fuktbindande egenskaper.
• Citronsyra: Har även antioxidativa egenskaper och kan ljusa upp huden.

BHA – Betahydroxisyra

BHA är fettlöslig och kan därför penetrera porerna, vilket gör den särskilt effektiv för fet, tilltäppt och aknebenägen hud. Den mest kända BHA-syran är:

• Salicylsyra: Löser upp talg och tilltäpptheter i porerna, har antiinflammatoriska egenskaper och kan minska rodnad vid akne.

Eftersom BHA-syror verkar djupare i huden än AHA, används de ofta för att behandla pormaskar, finnar och inflammationer.

PHA – Polyhydroxisyror

PHA är den nyaste generationen exfolierande syror. De har större molekylstorlek vilket gör dem mycket milda och långsamt penetrerande. Det gör dem idealiska för mycket känslig hud eller hud med eksem och rosacea. Vanliga PHA-syror inkluderar:

• Gluconolacton: Har fuktgivande och antioxidativa egenskaper, irriterar sällan huden.
• Lactobionsyra: Mild exfoliering kombinerat med skyddande effekt mot fria radikaler.

AHA fungerar bäst på hudytan för att förbättra textur och lyster, BHA arbetar på djupet i porerna för att bekämpa orenheter, och PHA erbjuder en skonsam exfoliering med extra fukt. Dessa syror kan användas separat eller i kombination beroende på hudens behov och känslighet.

Kan AHA-syra hjälpa mot akne och pigmentfläckar?

AHA-syror har visat sig vara effektiva vid behandling av både akne och pigmentfläckar, även om deras verkningsmekanismer skiljer sig något beroende på hudtillståndet. Genom att stimulera cellförnyelse, exfoliera döda hudceller och förbättra hudens struktur, kan AHA-syra bidra till att minska orenheter och jämna ut hudtonen över tid.

Effekt på akne och tilltäpptheter

Akne uppstår när porerna täpps till av döda hudceller, talg och bakterier. Genom att exfoliera hudens yta hjälper AHA-syra till att förebygga att dessa tilltäpptheter bildas. Glykolsyra är särskilt effektiv eftersom den, tack vare sin lilla molekylstorlek, kan tränga djupt ner i överhuden och frigöra tilltäppta porer. Regelbunden användning kan även minska inflammation och förebygga uppkomsten av nya finnar.

Vid mild till måttlig akne kan AHA-produkter vara ett skonsamt alternativ eller komplement till traditionella behandlingar. Dock är AHA-syra inte antibakteriell, vilket innebär att den ofta kombineras med BHA (salicylsyra) eller ingredienser som niacinamid vid mer aktiv eller inflammerad akne.

Behandling av pigmentfläckar och ojämn hudton

En annan uppskattad fördel med AHA-syra är dess förmåga att reducera hyperpigmentering – det vill säga mörka fläckar som kan uppstå efter inflammation (postinflammatorisk hyperpigmentering), solskador eller hormonförändringar. När huden exfolieras regelbundet avlägsnas de pigmenterade cellerna gradvis, vilket ger en jämnare och klarare hudton.

Studier har visat att både glykolsyra och mjölksyra kan vara effektiva vid behandling av melasma och solfläckar. En randomiserad studie visade att en 50 % glykolsyrapeeling minskade Melasma Area and Severity Index (MASI) signifikant mer än en 80 % mjölksyrapeeling, vilket tyder på att glykolsyra kan vara mer effektiv vid behandling av melasma. Dessutom har forskning visat att alfa-hydroxisyror, såsom glykolsyra och mjölksyra, kan stimulera kollagensyntesen i huden, vilket bidrar till förbättrad hudelasticitet och fasthet.

Läs studierna här: [1] [2]

För bästa resultat vid pigmentfläckar kombineras AHA-syra ofta med ingredienser som C-vitamin, arbutin eller kojicsyra. Det är dock viktigt att använda hög solskyddsfaktor dagligen vid behandling av hyperpigmentering, eftersom huden blir mer känslig för UV-strålning under exfoliering.

Varifrån kommer AHA-syror naturligt?

AHA-syror förekommer naturligt i olika livsmedel och växter, där de fungerar som organiska syror med olika biologiska funktioner. I hudvård utvinns dessa syror ofta från naturliga källor, men de kan också framställas syntetiskt för att säkerställa stabilitet och renhet. Att förstå de naturliga ursprungen till AHA-syror ger en bättre inblick i deras mångsidighet och egenskaper.

Naturliga källor till olika AHA-syror

• Glykolsyra: Utvinns ur sockerrör. Det är den AHA-syra med minst molekylstorlek, vilket gör den mycket effektiv men också potentiellt mer irriterande.
• Mjölksyra: Förekommer i sura mjölkprodukter som yoghurt och filmjölk, samt även i jästa frukter och vissa grönsaker. Känd för sina fuktbindande egenskaper.
• Citronsyra: Finns naturligt i citrusfrukter såsom citroner, apelsiner och lime. Används både för sin exfolierande effekt och antioxidativa verkan.
• Äppelsyra: Förekommer i äpplen och päron. Har en mild exfolierande effekt och kan bidra till en jämnare hudton.
• Vinsyra: Hittas naturligt i druvor och används ibland i kombination med andra AHA-syror för att förstärka exfolieringseffekten.

Naturligt ursprung – men inte alltid naturligt producerade

Även om AHA-syror har naturligt ursprung, används i kommersiell hudvård ofta laboratorieframställda versioner. Dessa är kemiskt identiska med de naturliga, men mer stabila och kontrollerbara i form av pH och koncentration – två avgörande faktorer för säker och effektiv användning på huden.

För de som söker produkter med naturligt ursprung, finns hudvårdslösningar som innehåller AHA-syror extraherade direkt från växtbaserade källor. Ett exempel är vegetabilisk mjölksyra som framställs genom jäsning av sockerbetor. Denna naturliga, veganska alfahydroxisyra kombinerar skonsam exfoliering med återfuktande egenskaper och används ofta för att justera pH-värdet i hudvårdsprodukter. Dess multifunktionella karaktär gör den särskilt lämpad för dig som formulerar egen hudvård med fokus på effektivitet, mildhet och ingredienstydlighet.

Naturliga AHA-källor kan vara något mildare och långsammare i effekt jämfört med koncentrerade syntetiska alternativ, men erbjuder en balanserad exfoliering som passar även känsligare hudtyper. Oavsett ursprung ger AHA-syror en påtaglig effekt när det gäller att förbättra hudtextur och lyster, och deras botaniska bakgrund gör dem till ett uppskattat val inom naturlig och ekologisk hudvård.

Hur kombinerar man AHA-syra med andra aktiva ingredienser?

Att kombinera AHA-syra med andra aktiva ingredienser kan ge kraftfulla resultat, men kräver noggrannhet för att undvika irritation eller negativa interaktioner. Eftersom AHA-syror påverkar hudens pH och barriärfunktion, är det viktigt att tänka på när och hur olika ämnen används tillsammans. Rätt kombination kan ge fördelar som ökad cellförnyelse, bättre fukthalt och minskade orenheter, medan felaktiga kombinationer kan leda till rodnad, flagning och överkänslighet.

Säkra och effektiva kombinationer

• AHA + Niacinamid: En populär och säker kombination. AHA exfolierar medan niacinamid lugnar huden, minskar rodnad och stärker hudbarriären. Passar bra för känsligare hudtyper som ändå vill ha resultat.
• AHA + Högmolekylär hyaluronsyra: Idealisk kombination för att motverka uttorkning. Använd AHA först för att exfoliera, följt av hyaluronsyra för att återfukta och binda fukt i huden.
• AHA + Retinol (men ej samtidigt): Dessa kraftfulla ingredienser bör inte appliceras samtidigt. Använd AHA på kvällen några gånger i veckan och retinol på andra dagar. Detta ger huden tid att återhämta sig och minskar risken för irritation.
• AHA + C-vitamin: Kan vara effektivt för att jämna ut hudtonen och ge lyster, men kan vara för starkt för känslig hud. Om båda används, gör det i olika rutiner – exempelvis C-vitamin på morgonen och AHA på kvällen.

Kombinationer att undvika eller använda med försiktighet

• AHA + BHA: Båda är exfolierande syror men verkar på olika nivåer. Att kombinera dem kan vara effektivt mot tilltäpptheter och ojämn hud, men risken för irritation är högre. Rekommenderas endast för vana användare och inte dagligen.
• AHA + starka aktiva serum (t.ex. A-vitamin, bensoylperoxid): Dessa kan torka ut eller irritera huden kraftigt om de kombineras utan anpassning. Används bäst i olika rutiner eller under överinseende av en hudterapeut.

Tips för att bygga en balanserad rutin

För att undvika överbelastning av huden bör man introducera nya ingredienser stegvis och hålla rutinen enkel. Ett exempel på en kvällsrutin med AHA-syra:

1. Rengöring
2. Toner eller essence (om du använder det)
3. AHA-produkt
4. Återfuktande serum, t.ex. hyaluronsyra
5. Nattkräm eller fuktkräm

Att lyssna på huden och justera rutinen vid tecken på obalans är avgörande för långsiktigt goda resultat med AHA och andra aktiva ingredienser.

Finns det några biverkningar eller risker med AHA-syra?

Trots sina många hudvårdande fördelar är AHA-syra en aktiv ingrediens som kan orsaka biverkningar, särskilt om den används felaktigt eller i för höga koncentrationer. Risken för irritation, överexfoliering och ökad känslighet för solen är några av de faktorer som gör det viktigt att använda AHA med eftertanke.

Vanliga biverkningar vid felaktig användning

• Rodnad och irritation: Vanligt hos nybörjare eller vid användning av produkter med hög koncentration. Detta är ofta ett tecken på att huden behöver mer tid att vänja sig.
• Flagning och torrhet: En bieffekt av att hudens översta lager exfolieras. Detta kan mildras genom återfuktning och att minska användningsfrekvensen.
• Stickningar eller sveda: Lätt sveda kan vara normalt initialt, men ihållande eller kraftig obehagskänsla indikerar att produkten inte tolereras väl.

Ökad ljuskänslighet – solskydd är avgörande

En av de mest kända riskerna med AHA-syra är att huden blir mer känslig för UV-strålning. Exfolierad hud har ett tunnare, mer exponerat ytterlager, vilket gör att solens strålar lättare kan orsaka skador. Därför är det absolut nödvändigt att använda ett bredspektrumsolskydd med minst SPF 30 varje dag när AHA-syra ingår i hudvårdsrutinen – även under vintermånader eller molniga dagar.

Hudtyper med ökad känslighet

Personer med mycket känslig hud, rosacea, eksem eller aktiv inflammation bör använda AHA-syra med stor försiktighet – eller i vissa fall undvika det helt. Mildare alternativ som PHA-syror eller enzympeelingar kan vara bättre lämpade för dessa hudtillstånd.

Viktiga säkerhetsaspekter

• Använd inte AHA-syra på sprucken, sårig eller nyligen rakad hud.
• Undvik att kombinera med andra starkt exfolierande produkter (som skrubbkorn eller BHA) om du är ovan användare.
• Överskrid inte rekommenderad användningsfrekvens – mer är inte alltid bättre när det gäller syror.

Vid korrekt användning och anpassning efter hudtyp är AHA-syra en säker och effektiv ingrediens. Nyckeln är att börja långsamt, följa instruktioner noggrant och alltid kombinera med återfuktande och skyddande produkter för att bibehålla hudens balans och skydd.

Detta innehåll är endast i utbildningssyfte. Informationen som ges är tagen från forskning som samlats in från externa källor.